[...] jaka mi swita to to ze nocny katabolizm to sciema nocnego/porannego katabolizmu (miesniowego) nie ma! oczywiscie nie we wszystkich warunkach - bo inaczej jest jesli wpada cardio czy ciezka praca fizyczna ale jesli ktos pracuje umyslowo to nie ma takiej opcji zeby miecho polecialo! po calonocnym poscie kiedy insulina nisko energia pochodzi w [...]
[...] drugie pół kuraka i inne warzywa :-D /SFD/2017/11/22/9a23a6dc89a341e1a8988a7c97388f51.jpg Przed treningiem zjadłem półtora questa tylko z tego wzgl że dzisiaj tylko godzina cardio bez treningu siłowego to również bez węgli a raczej minimum węgli bo po cardio wpadnie trochę świeżego mango + szejk białkowy. Ostatni posiłek będzie albo omlecik [...]
@Tomku do Brancha mi daleko %-) ale milo sie czyta takie komentarze :-)) Do 19 roku zycia zywilem sie glownie dziczyzna. Jak ojciec zyl to swinia czy kurczak to rarytas byl %-) 90% to byl dzik w kazdej postaci, troche jelenia i sarniny rowniez. To byly czasy bo jadlem miecha ile dusza zapragnie i nikt sie tym nie przejmowal. Wydaje mi sie ze ta [...]
[...] posiłku więcej ww, całe +- 50g:-) lepiej mi się śpi, choć na siku i tak wstaję min. 2x Co do aktywności interwały rano lub po treningu siłowym plus jeszcze jedna sesja cardio 30 min wieczór.., do tego yoszka po 10 mg przed razem z coffą., Na razie fajnie ją czuje.., tętno podwyższone i potliwość mega.... Trening: Klatka: Wyciskanie na [...]
[...] teraz mam fajny biuscik, a jak schudne te 18kg? to co zostanie? Ostanikujesz sie prawidlowo przestaniesz wierzyc w miski A i B i bedzie cacy Obli? Jak mam sobie rozlozyc cardio w ciagu tygodnia? Moze byc tak: 2x interwaly (30 min) po treningach gory ciala 2x aero po treningach nog (30 min)? I czy aero musi byc 60-75% HRmax czy moge troszke [...]
[...] się łamać i wydziwiać tylko zapierniczać. Inaczej zresztą pleców nie da się ćwiczyć ! Musi być intensywnie i z dużymi ciężarami, ale czasem tak jak dzisiaj warto postawić na lepszą technikę. Bardzo fajnie mi wchodzi wiosłowanie jednorącz sztangą, czuję pod pachą taką pompę, że hej ;) Jutro powrót do domku, a w weekend myślę, że wpadnie cardio.
[...] była zajęta, wszedł jak malina ;) Później na skosie też całkiem dobrze, ale złączone hantle jak zawsze wymiatają. Biceps wstępne zmęczenie na modlitewniku, a później tylko jeszcze lepiej. Super wygięta sztanga przypasowała mi bardzo. No i oczywiście na koniec cardio 35 minut ;) Jutro wraca Pafcio – także mam nadzieję wrzuci jakiś filmik ;)
[...] mi się ćwiczy, a jak z Pafciem to już jest rywalizacja i tempo ! Wiosłowanie jednorącz końcem sztangi zrobiłem w różnych ustawieniach dłoni i tułowia – stwierdzam, że fajnie wchodzi ;) Tak jak i ostatnio kolanko troszkę boli, także mc tylko robię, żeby organizm pamiętał, że jest takie ćwiczenie. No bo jak bym robił cardio bez sprawnej nogi?